Studio Pilates
La méthode Pilates oriente le travail corporel à partir du point de rayonnement qu’est l’abdomen, vers le reste du corps : c’est là que réside sa spécificité et son efficacité.
Cours de Pilates à Bordeaux
Stéphanie Héraut-Ponsonnet, pour la 8ème année, vous invite dans son studio calme et lumineux en plein cœur de Bordeaux, pour profiter d'un moment pour soi.
Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur cette terre ; apprenez d'abord à respirer.
Cours de Pilates et Gyrokynesis
8 à 10 personnes maximum, 55 minutesSur tapis, avec accessoires : ballon, bosu, cercle, foam roller, bande élastique, toning balls.
Ils mettent l’accent sur un travail plus précis du mouvement et de la posture.Ils sont adaptés aux besoins de la personne et à ses contraintes physiques.Sur machine Pilates : Wall Unit, Reformer, Ladder Barrel, Combo Chair et Spine Corrector.
Les stages s’adressent à des personnes ayant déjà des bases en Pilates.Ils ont pour objectif d’améliorer la pratique et de développer l’endurance à travers un enchaînement fluide des exercices.
Nouvelle adresse : 46 rue Mandron,
près du Jardin Public
Les cours ne reprendront que le 14 Octobre pour cause de travaux après déménagement.
Suivez sur Facebook les rdv au Jardin Public en attendant la reprise.
Planning et Tarifs des cours de Pilates à Bordeaux
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9h | Machines | Hatha Yoga* | 2 | ||
| 10h | 2 | Machines | |||
| 10h15 | Gyropilates | 1/2 | Machines | ||
| 11h10 | Gyropilates | 1/2 | |||
| 11h20 | Machines | ||||
| 12h20 | Machines | Machines | |||
| 12h30 | 1/2 | 3 | 2/3 | ||
| 15h15 | Machines | ||||
| 15h45 | Yoga post-natal De Gasquet* |
||||
| 17h | Yoga Postural* | ||||
| 18h10 | 1/2 | 2/3 | |||
| 18h15 | Yoga Postural* | ||||
| 18h30 | Hatha Yoga* | ||||
| 19h20 | 2/3 | 1/2 |
1 : débutant . 2 : intermédiaire . 3 : avancé
Les créneaux libres correspondent à des cours particuliers
* Hatha Yoga, cours assurés par Alice Germain,
tarifs et réservations : 06 28 11 81 91
* Yoga Postural et post-natal De Gasquet, cours assurés par Véronique Jean,
tarifs et réservations : 07 82 59 37 67 - contact@leyogapostural.fr - leyogapostural.fr
| Duo | Particuliers | |
|---|---|---|
| à l'unité | 42 € | 60 € |
| 5 cours (validité 3 mois) | 200 € | 290 € |
| 10 cours (5 mois) | 380 € | 550 € |
| 30 cours (11 mois) | 1000 € | 1600 € |
Cours collectifs et machines
| Validité | Tarif | |
|---|---|---|
| 1 unité | 1 mois | 20 € |
| 2 unités | 2 mois | 38 € |
| 5 unités | 3 mois | 90 € |
| 10 unités | 4 mois | 165 € |
| 15 unités | 6 mois | 230 € |
| 30 unités | 10 mois | 420 € |
| 50 unités | 11 mois | 650 € |
| 70 unités | 11 mois | 850 € |
1 cours collectif = 1 unité . 1 cours machines = 2 unités . 1 stage 2H = 2 unités
Tarif étudiant: 135 € les 10 unités (valable 4 mois)
Forfait découverte : 2 cours collectifs + 1 cours particuliers : 75 €
Cours d’essai : 10 € pour les personnes souhaitant découvrir le Pilates en cours collectif et 15 € pour le découvrir sur machines.
Cours de Pilates à Bordeaux
L’objectif est de renforcer harmonieusement les muscles profonds nécessaires à l’équilibre du corps et au maintien de la colonne vertébrale, à partir du centre : la sangle abdominale.
Le Pilates agit sur la connexion corps-esprit par le biais de la respiration thoracique qui dynamise le corps et apaise le mental. Une meilleure concentration et une plus grande conscience de soi en résultent.
Très efficace notamment pour les problèmes de dos, cette pratique permet de renforcer la sangle abdominale en favorisant l'allongement du corps, le lissage et l'équilibre des chaines musculaires. On retrouve alors force et souplesse tandis que les tensions se relâchent et les articulations se délient.
A la fin d'une séance, le corps est à la fois tonifié et souple, tandis que le mental est apaisé.
Elle accentue le travail sur la mobilité de la colonne vertébrale et du bassin (flexion, extension, ondulation et spirale). L'enchaînement de mouvements fluides en harmonie avec la respiration permet de libérer les articulations, assouplir les muscles et de stimuler la circulation de l’énergie.
À la fin d une séance, le corps bouge avec plus de flexibilité et d'aisance.
Elle est titulaire d’un diplôme Pilates Balanced Body (Formation Martine Curtis Oakes et Kelly Moriarty, Paris), Rose Pilates, d'un diplôme de Gyrokinesis et d’un Brevet d’État des Métiers de la Forme.
Elle se consacre au Pilates et à la Gyrokinesis® depuis 2006 et enrichit son enseignement avec une nouvelle méthode : abdominaux sans risque à l'institut Bernadette de Gasquet.
Alice Germain : professeur de Hatha Yoga 0628118191
Véronique Jean : Kinésithérapeute et professeur de Yoga Postural
0782593767 . leyogapostural.fr . contact@leyogapostural.fr
Planning et Tarifs des cours de Pilates à Bordeaux
Stéphanie Héraut-Ponsonnet Pilates Bordeaux
06 32 84 08 78
Planning et Tarifs des cours de Pilates à Bordeaux
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